治療手抖的方法有哪些?
生活水平的提高,讓人們越來越重視身體健康方面的問題,特別是肢體的健康不可小覷。現在很多人都會存在一種症狀,就是手抖,而且不知道病從哪來,這是讓人最頭疼的。其實這種一種常見並,屬於手足震顫的一種,而且並不是很難醫治,接下來就為大家來介紹一下治療手抖的方法。
1、減少自我關注。它的意思是,你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上,而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關注這類問題時,神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。而你減少關注它,就可以使它得到休息,其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注,你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題,比如你的應聘,你的考官,你的環境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是,通常我們發現自己不自然了,臉紅了,手抖了, 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是,植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制,就越是容易發現我們的控制無效,結果就讓自己處於緊張,甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的。
3、培養接受態度。它的意思是,我們要學會與症狀為友。當我們發現自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵, 進行鬥爭,控制,而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什麼啦。來吧,就臉紅吧,就手抖吧。如果你能這樣對自己說,(即自言自語),神經系統的工作就會變得強度降低,對我們的影響也變小了。
通過以上的敘述,相信大家一定對治療手抖的方法心中有數了吧,沒錯,方法確是很簡單,但是也需要耐心來完成,所以,對於這些由於生活不注意而引起的疾病,大家一定要小心了,不要再讓他們入侵我們。
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