大人駝背怎麼辦呢?
駝背的現象在生活中極為常見,一般來說都是孩子或是老人有駝背的問題,這是因為孩子小,骨骼正在發育中,一旦習慣不好就會出現駝背,而老年人骨質退化也很容易導致駝背,事實上即便是成年人,也會受到各種因素影響導致駝背,對此還是需要提高警惕的,那麼大人駝背怎麼辦呢?
背對牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3遍。坐或站立,雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒,放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做1次。
坐在靠背椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,每次堅持10~15分鐘,每日做3~4次。仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的墊子,全身放鬆,兩臂伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日做2~3次。
體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立,這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行,比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上),經常進行這樣的站姿練習,可以逐漸矯正駝背,這也是舞蹈形體訓練的一種新方法,是有科學依據的。
使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋,這種鞋是前高後低的,和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的,只是這樣方法更簡便,更生活化和經常化,便於長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍,在歐美地區稱為“地球鞋”,在香港被稱為“瘦身健體鞋”,形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同,可以作為日常生活用鞋。
通過上面的介紹,大家對大人駝背怎麼辦也都心中有數了,出現駝背現象後還是需要及時察覺到的,不然的話對自己的生活乃至形象影響都是很大的,此外也要採用各種矯正方法,讓自己的身體恢復正常,就不會帶來這麼多的困擾了。
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