改善腸胃消化吸收功能的方法有什麼?
現在由於生活節奏的加快,很多人對於自己的飲食的注意度都不夠,腸胃不舒服的人屢屢皆是,嚴重的甚至患有胃腸道疾病,發病的時候也很痛苦,我們平時還是要採用一些辦法來緩解腸道的不適感,今天小編就和大家一起看看改善腸胃消化吸收功能的方法都有什麼,以及我們平時需要怎麼做才好。
早晚喝蜂蜜水。喝蜜水調理腸胃這個方法特別適合於冬季,早上空腹喝蜂蜜水。記住用溫開水沖服最好,這樣不容易破壞蜂蜜的成分,有益於腸胃的吸收。有利於健脾胃,通大便改善腸胃的內部環境。同理,按此方法晚上睡前喝。
吃飯也就是正餐,一定要有規律,一些人的胃病是怎麼來的,就是暴食暴飲造成的,本來挺好的一個胃給弄環了,不是有這麼句俗語:前30年胃養人,後30年人養胃。這是前車之鑑,我們不要這樣,吃飯要吃八分飽,正常人吃十分飽胃就受不了,別說腸胃不好的人啦!所以飲食一定要有規律!做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影響,吃飯時做到細嚼慢嚥,可以減少腸胃的負擔。
調理腸胃的三種粥:
①西紅柿粥,做法:西紅柿切丁,水燒開後,放入事先用清水泡好的西米,西紅柿,大火燒開後,改用小火慢煮,5分鐘後出鍋加糖即可。
②蓮子百合糯米粥,做法:糯米放入鍋中煮開,再用小火慢煮10分鐘,加入泡好的蓮子百合,再煮到粘稠即可。
③紅豆大棗糯米粥,做法:原料是紅豆、山藥、薏米、蓮子、大棗、糯米;把切好塊的山藥,紅豆,蓮子,大棗,薏米,糯米一起放入鍋中,大火燒開,再改用小火煮爛即可出鍋。
平時的飲食一定要有規律,自己的飲食搭配要合理,不要吃的太單一,這樣會導致自己營養不良的,另外,還要注意,每次吃飯不要吃的太飽,吃個七成或者是八成飽就好了,另外,飯後要適當的運動下,可以用手按摩腹部,這樣有助於消化。
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