促進消化吸收的方法有哪些?
隨著時代的變遷,我們過上了越來越好的生活,但是不知為何,食物貌似變成了我們日常生活的一大難題,由於現在各種農藥的大量使用,我們的腸道胃遭受了巨大的傷害,經常性的消化不良和難以吸收食物等症狀。那我們平時日常生活中可以怎樣來調理我們的腸道呢?讓我們一起來保護我們的身體吧。
多喝水和散散步有利於幫助消化。此外下列食物亦可幫助消化。西梅帶酸性,有助消化並有輕瀉作用,是迅速消滯的佳品。菠蘿含有能分解蛋白質及幫助消化的酵素,並含有大量的維他命C。
一片菠蘿約含有24毫克維他命C,為每日需求量的40%,飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。咖啡因會刺激心跳,加快新陳代謝,有助消化。但咖啡喝多了易傷胃,營養師建議每日飲用不要超過3杯。木瓜含有蛋白分解酵素,有助分解蛋白質和澱粉質,對消化系統大有裨益。
還有山楂水,將新鮮山楂洗淨拍扁,用熱水衝飲,有利尿、消滯除膩等功效。另外,山芋也可以促進消化,防止下痢,增強氣力等多種效果的強壯食品。特別是其中含有許多澱粉分解酵素,有益消化,可以煮粥喝。白菜含有大量的粗纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。西紅柿含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸,可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。
西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿。香蕉含鈉量低,且不含膽固醇,具有養陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。
這麼多的日常小貼士,可不能把他們丟在一邊,牢牢的記住就可以來保護你自己的腸道和胃啦。不要再讓自己的身體日漸趨下,不要再讓你的腸道月月煎熬,也不要再讓你的生活變得沒有色彩,生活中的小細節也足以讓你的身體更加健康起來呢。
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