空腹血糖5.2是什麼概念
空腹血糖值5.2,初步認定血糖值還是正常的,但是血糖值會根據飯後飲食發生相應的改變,如果平時飲食偏油膩,那麼血糖值就會偏高,如果平時飲食清淡,血糖值就會偏低,但這也不是絕對就是這樣的變化局勢,也有例外,所以血糖值是否正常,還應該按時去醫院進行血糖檢查,一旦有情況,可以立即採取方法。
控制飲食,減少總熱量。吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食。可以降低血糖的食物有苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿蔔等。吃白肉(魚鴨雞肉)比紅肉(豬牛羊肉)好,粗細糧要搭配。先吃菜後吃飯,血糖可減半,先吃飯後吃菜,血糖要翻番。平時多食苦瓜、洋蔥、黃瓜、青錢柳樹複合茶等,可以配合降低血糖。合理運動,減輕體重,消除將軍肚很重要。
堅持鍛鍊,每週至少5次,每次30分鐘。如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。要有好心情。人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時,可使血糖上升。
若生活環境穩定,精神愉悅,笑口常開,血糖就會下降。
空腹血糖受損也是從正常過渡到糖尿病的一個過渡階段,在這階段,患者如果注意飲食療法和運動療法(也許還可加一些口服降糖藥)的話,血糖有可能逐漸變為正常。否則的話,也有可能發展成為糖尿病。糖耐量低減和空腹血糖受損者約有1/3在幾年後發展成糖尿病,有1/3維持不變,另外1/3轉為正常。因此,這些人也應該經常檢查,並且積極預防。
個人建議,能夠用食療方法加以防治,建議 主食一般以米、面為主,但是,我們比較喜歡粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米麵等,因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對控制血糖有利。
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