腰椎按摩手法有哪些
現在很多年輕白領都承受著腰椎病帶來的痛苦,這與他們的工作方式密切相關,長期的伏案工作會給他 們的腰椎造成巨大的壓力,最終就會導致腰椎病,那麼治療腰椎病的方法有哪些呢?下面請看介紹的 腰椎按摩手法。
1、揉:取坐姿,兩手五指併攏,分別放在左右後腰椎部,掌心向內,上下緩慢揉搓,至發熱為止。
2 、滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反覆多次進行。頭部可配合前傾 後仰。
3、推:兩手對搓發熱之後,重疊放於腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至區域性產生髮熱感。
4、壓:兩手叉腰,大拇指分別按於腰眼處,用力擠壓,並旋轉揉按,先順時針,後逆時針各 36圈。
5、捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
2叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時進行,各叩 30次。
7、抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓於腰側不動,其餘四指從腰椎兩側處,用指腹向外抓擦面板,從腰眼 抓到尾部,兩手同時進行,各抓36次。
8、抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內快速上下抖動 15-20次。
9、按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
10、點:取坐位,以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴(膝關節後),點按 1-2分鐘,直至被按部出現 酸、麻、脹的感覺。
3兩種按摩手法緩解腰痛
一般拔罐時間為10~15分鐘,大罐吸拔力強,可適當縮短時間,否則可能會起皰。區域性瘀血尚未消退 時,不應再於原部位重複拔罐。另外,還可以採取兩種按摩方式緩解腰部不適。第一種方式是摩腰 ,即摩擦熱雙手掌,置於腰部,上下搓動。
腰椎按摩手法就給大家介紹這麼多,上述方法能夠幫助您減輕腰椎病帶來的痛苦,但是卻不能根治,想要徹底擺脫腰椎病的困擾,需要到正規的骨科醫院進行檢查與治療。
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