沒精神疲勞記憶力差怎麼解決?
在生活中,我們經常會覺得沒精神,身體疲勞,記憶力差,這些都可能是由於睡眠不足,休息不充分,已經身體虛弱等引起的。能造成沒精神身體疲勞和記憶力差的原因有很多,出現這種現象對患者的生活、工作以及學習都會造成很大的影響。嚴重的影響學習和工作的效率,那麼沒精神疲勞記憶力差應該怎麼辦呢?
踮腳尖
人在踮腳時,由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓,可促進下肢血液的迴流,加速血液迴圈,從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和面板色素沉著。具體做法:雙足併攏著地,用力踮起腳跟,保持2~3秒,可重複多次。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液迴圈,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。平時每天可梳頭3~5次,每次不少於3~5分鐘,晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮,使瘀積的血液被“趕”迴心髒,從而大大增加血流量,改善血液迴圈。所以,常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時,還可帶走肌肉中的代謝產物,起到消除疲勞的作用,使人感到全身舒展,精神爽快。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液迴圈。叩齒每日三餐前保持全身放鬆,口脣輕閉,然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4~8下,可使牙齒堅固,並能預防牙病的發生。
搓足心
每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘,對健足強身十分有益。這是因為搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
轉目
雙目從左向右轉14次,再從右向左轉14次,然後緊閉片刻,再迅速睜開眼睛。常年堅持,可使眼睛運轉靈活,去內障外翳,兼能矯正近視、遠視。
文章中介紹了很多緩解疲勞提高記憶力的方法,人處於疲勞的狀態,休息不夠的時候,就會影響到記憶力和精神狀態。所以最重要的就是緩解身體的疲勞程度,需要補充睡眠。另外還需要多吃一些可以健腦的食物,比如核桃、杏仁、夏威夷果、瓜子、板栗等等。
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