治打呼嚕小妙招 八種生活小竅門科學有效
長期打呼嚕者,不僅影響身處一室的配偶、家人或者同事、同學的正常休息,也會導致自己白天頭暈腦脹、萎靡不振,更為嚴重的是打呼嚕者在打呼嚕中發生猝死。
放低枕頭
將枕頭調節到適合的高度,以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利於呼吸通暢。
適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側,距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒。
調整睡姿
研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍,如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側臥姿勢入睡,避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象,影響正常呼吸。
喝花椒水
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可治療打呼嚕。
良好的睡眠環境
例如增加室內的溼度,放一些滿音樂來促進睡眠,這些都屬於治療打呼嚕小竅門,希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀,更好的完善生活保健的工作重心。
睡覺時後背墊上一個棒球
很多人都是平躺睡覺時打呼嚕,側身就不打了,所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球,這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。
使用加溼器
保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜。
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