左肩高右肩低如何矯正
人的身體一般都是對稱的,像肩膀就是一個很好的例子。但是,在實際的情況中,很多人的肩膀是左肩高右肩低,明顯的話,最直接的影響就是看上去非常的不美觀。因此,很多人想要進行矯正。那麼,左肩高右肩低如何矯正?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
啞鈴肩上推舉
坐姿,或站姿,雙手肩上持鈴,掌心向前,肘關節外展。
以坐姿為例,立腰、挺胸、緊腹,背穩固地在背上,以肩關節為軸,雙手持鈴由兩肩外側弧形上舉至兩啞鈴在頭上方几乎碰在一起止,稍停,保持肘外張,原路線還原。舉起啞鈴時呼氣,放下時吸氣。雙側鈴的行進軌跡應遵循三角肌中束的運動機能方向,類似一個扇面,這是本動作的關鍵點。直上直下的舉落有可能將力點較多地轉移至上臂或其他部位,會削弱三角肌的受力、受刺激程度。由於啞鈴更靈活,且走的是弧線,因此,在動作全過程皆應著力控制重量,意念專注地保持動作的規範和重量最大限度地作用於目標肌上。站姿練習時必須注意戒絕借力動作。
啞鈴肩上推舉可進行單手及交替練習,但要注意動作路線仍須保證扇形和弧度。
記住一定要雙肩練習,注意雙臂動作協調。
上面就是對左肩高右肩低如何矯正的介紹,希望對大家的認識有幫助。造成左肩高右肩低的因素有很多,在發現這種情況的時候,可以採取這些方法進行矯正,效果是非常不錯的。如果不明顯的話,可以到相關的醫院幫助矯正,這樣可以達到更佳的效果。
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