腰骶骨增生的預防
骶骨作為我們自己在日常生活當中天天身體在執行的部位,不能出現任何的問題,不然就是很多時候,我們就會出現很多問題,這個時候出現的問題就是疾病的發生,所以我們自己要注意的就是我們的骶骨,因為它起到了我們身體的承上啟下的作用!下面我們就一起來看看腰骶骨增生的預防吧!
腰骶骨位置
腰骶部處於軀幹與骨盆、下肢相交處,位於腰椎生理前凸與骶椎生理後凸的交接部,所受剪力最大。幾乎所有的動作都以腰骶為軸完成,是人體最“忍辱負重”的關節,最容易受到傷害。腰骶部關節多達20餘個,關節幾乎無時不處於運動狀態,不論行走、站立或坐位,均在負重。維持關節穩定的因素如關節囊、韌帶稍有損傷,關節面稍有不對稱或不適,即可發生疼痛。[1]
腰骶部勞損為一種慢性病變,長期以來,影響患者的正常生活,工作,帶來了很多麻煩,有些患者四處求醫,反覆發作,痛苦不堪,甚至心理蒙上一層陰影,腰骶部勞損並不是不治之症,那麼腰骶部勞損能不能徹底治癒,需要注意三個環節,1.及時明確診斷;2.及時有效的綜合治療;3.及時的功能鍛鍊,做好日常保健,此三個環節缺一不可。
預防
第一,保證正確的坐姿,儘可能保持自然的端坐位,將後背坐直,並保持頸部的挺直。
第二,應每週不少於3次,每次不少於30分鐘的鍛鍊,這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液迴圈,消除區域性肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。
第三,避免空調冷風直吹頸肩部肌肉,注意保暖。
第四,枕頭的高矮軟硬要適中,一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔。
好了,上面就是我們關於腰骶骨增生的預防的一些基本的介紹了,大家看完之後是不是感覺我們自己的的腰骶骨是一個非常脆弱的部位,也是我們自己需要和關注的部位,因為會出現腰骶骨勞損和增生,這在我們平時預防這些疾病是非常有必要的!
-
口腔上顎腫的治療方法
相信大家肯定都知道口腔對於我們的重要性吧,如果我們的口腔出現了問題,那麼不但會給我們帶來不舒服的感覺而且還會影響到我們的說話和進食,所以大家在日常的生活中一定要注意好好保護自己的口腔才行,有一些朋友容易出現口腔上顎腫的症狀,導致口腔上顎腫的原因就是上...
-
雙側基底節區腔隙腦梗塞的治療方法
雙側基底節區腔隙腦梗塞不知道大家對此瞭解多,這個問題使我們傷透了腦筋,因為頭部是我們身體中最重要的一部分,不同於其他部位,影響著我們生活的方方面面,頭暈使我們無精打采,嚴重影響了我們的學習工作與生活,給我們的正常生活秩序帶來了很大的困擾,我們一定不能小看這...
-
拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?
中醫理療在生活中的作用還是很大的,比方說當生病之後可以用推拿按摩或是拔罐等方法來醫治,也能起到養生保健的效果,對疾病做到防患於未然,如果感覺到身體不舒服,體內毒素無法排出或是存在風溼疾病,可以去拔火罐,那麼拔火罐當天能洗澡嗎要注意什麼?拔火罐是中醫傳統的養...
-
腳上面長小水泡的解決方法
腳上面長小水泡的情況可能會對於我們的走路都會產生很大的影響,可能會使我們腳部承受很大的疼痛,我們千萬不要穿一些比較硬的鞋,一定要保持自己的腳部通風,才能夠更有利於我們的腳步細菌的擴散盡快恢復健康,熟悉一下腳上面長小水泡的解決方法吧。1.這是一種臨床極為...