早晨腰部僵硬怎麼辦
都說美好的一天從早晨開始,一旦早晨我們的身體出現不適就會影響著我們的心情,其中有很多人在早晨起床的時候會發現腰部特別僵硬,這樣行動起來也非常的不便,還會有一定的疼痛感,我們只有掌握好原因才能及時的進行治療和緩解,下面一起了解一下早晨腰部僵硬怎麼辦
早晨腰部僵硬怎麼辦
一、增強自我保健意識 工作間隙注意適當休息,一般來說,電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀幹。平時要加強體育鍛煉,增強體能,要定期進行身體檢查和自我心理測定。
二、注意工作環境 電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線,工作室要保持通風乾爽,能使那些有害氣體儘快排出,儘量用非擊打式印表機減少噪音。
三、注意正確的操作姿勢 應將電腦螢幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調節高低的椅子。坐著時應有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液迴圈。
四、注意保護視力 要避免長時間連續操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當的姿勢,眼睛與螢幕的距離應在40-50釐米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露面積減小到最低。如果出現眼睛乾澀、發紅,有灼熱或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫院看眼科醫生了。
五、注意補充營養 電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人體內維生素A和蛋白質。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質會有利於吸收與抵抗放射性物質。
上面就是對早晨腰部僵硬怎麼辦的介紹,通過了解以後我們知道引起早晨起床引起腰部僵硬的原因有很多種,我們平時在生活中一定要注意多進行運動,並且晚上在睡覺的時候也要注意對腰部的保暖不要讓腰部著涼,必要的時候我們也要及時的到醫院進行檢查。
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