跑步後頭暈的原因
很多朋友跑步後都會出現頭暈目眩的症狀,這主要是因為你們在運動前沒有進行熱身運動引起的,也或者你們本身存在低血糖的症狀,所以對於頭暈的朋友,你們只要適當的休息一下,在運動的時候吃點容易消化的食物就可以了。下面就讓我們一起來了解一下跑步後頭暈的原因有哪些吧。
這是大腦缺氧造成的。是因為你的身體比較弱,心肺功能比較差,而你跑1000米的速度對你來說有些快,造成呼吸更不上,而且心臟負擔加重,形成缺氧。因為你鍛鍊太少,而且剛開始鍛鍊你的強度有些大,身體不適應。你因該繼續堅持跑步,但是開始應保持慢跑或快走,距離可以長一些,注意呼吸的調整,根據身體適應情況,適當提高訓練強度。
貧血引起的頭暈,影響腦供血,輕微貧血就可以引起頭暈的.等待化驗反應貧血的,已經嚴重了。可以是腦血管疾病或貧血,或者由於血壓等產生。建議你到醫院神經科做相關檢查,如CT或MR等,確定病因後處理比較好,不要盲目治療,以免貽誤病情。
呼吸頻率不對,在由跑步過程中,呼吸一定要均勻,鼻吸嘴出,慢吸快出,如三步一吸,二步一呼,以免造成缺氧。、跑步前一個小時吃一點易消化的食物,以免造成低血糖。如清晨跑前二十分鐘喝一杯白開水(或蜂蜜水),使血液粘稠度降低,以防供血不足,並對心臟不好。
上面詳細的告訴我們跑步後頭暈的原因有大腦缺氧以及貧血等原因,這些是本身的問題,我們可以通過運動的方法來調整跑步後頭暈的症狀。對於跑步後頭暈的症狀,我們建議大家在生活中應該要提高鍛鍊,慢慢去適應跑步這個過程。
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