跑步後頭暈是怎麼回事
跑步是很常見做的,跑步對提高身體各方面有很好幫助,不過在跑步的時候,也需要注意要適量的進行,尤其是對頭一次進行跑步的人群,更是要注意要適量進行,過多的進行跑步,會造成身體不會,嚴重會有跑步後頭暈的情況,那對經常跑步的人群,還會有頭暈的現象是怎麼回事呢?
跑步後頭暈怎麼回事:
立夏過後,各地氣溫節節攀升。烈日當空照,這讓酷愛鍛鍊的人有些吃不消戶外運動。於是,不少人將運動場所轉移到室內。如今不少健身館都設在地下或半地下,採用中央空調,若清洗不到位,就可能造成細菌滋生。在自然環境中運動,你覺得呼吸通暢,這是因為氧氣充盈。而在室內,若許多人同時運動,空氣中二氧化碳含量不斷升高,尤其是夏天,加上空調運轉排出廢氣,就可能讓人覺得頭暈腦脹。
在室內運動中,很多人都願意選擇跑步機,它簡單、方便、易操作,運動效果也不錯。跑步機可以控制速度和方式,如選擇爬坡式或變速等,讓跑步更富樂趣。跑步機自身有緩衝裝置,相較於在自然環境下跑步,對膝關節的損傷要小。
但需要注意的是,室內的空氣清新度、含氧量肯定不如室外。如今不少健身館都設在地下或半地下,採用中央空調,若清洗不到位,就可能造成細菌滋生。“在自然環境中運動,你覺得呼吸通暢,這是因為氧氣充盈。而在室內,若許多人同時運動,空氣中二氧化碳含量不斷升高,尤其是夏天,加上空調運轉排出廢氣,就可能讓人覺得頭暈腦脹。”專家說。
“夏天炎熱,但是採取正確的運動方式、注意個人身體變化,一樣可以在戶外鍛鍊。”專家說。
比如,夏季可以在戶外慢跑。運動時,應該避開馬路,防止吸入汽車尾氣。其次,要挑對運動時間,如吃過晚飯後休息一個小時,再上小區的綠化帶或鄰近公園跑一會兒,速度不要快,20分鐘左右即可。
再次,應穿吸汗、透氣的運動服。此外,平素膝關節就不好的人,要避免在硬地或柏油路上跑步,可以選擇快步走。
通過對跑步後頭暈怎麼回事認識,在平時跑步的時候,也需要選擇正確的地方、時間,這樣對身體才不會有任何的影響,跑步也要長期的進行,這樣對身體各方面調節才會有很好幫助,對身體健康也不會有任何影響。
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