膽固醇高怎辦最好
人們都知道膽固醇需要保持一個正常的值,否則就會造成疾病的產生,許多人都知道膽固醇高的危害有哪些,但是在生活中難以避免的由於某些原因造成膽固醇偏高,那麼應該怎樣去降低膽固醇呢,除了藥物治療以外,還有其他的方法嗎,膽固醇高怎辦最好,就看看下文的介紹吧。
現已公認,適當的運動鍛鍊可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1.運動型別和形式:以耐力運動為主,如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。
2.運動強度:以運動時心率加快的程度來間接評定,一般控制在100~145次/分,或心率加快到最大預測值的75%(最大預測值=210—年齡)。
3.運動時間與頻度:一般以30~45分鐘/次、每週3~5次為宜。運動前先做5~10分鐘預備動作,運動終止前,也應有5~10分鐘的減速期。
4.如有冠心病者,應在醫生指導下運動。
注意要戒酒。主要是戒白酒,白酒會擾亂體內的脂肪代謝。其他如葡萄酒、黃酒,適度飲取有活化血管的作用,但切記不可貪杯,酗酒會升高血脂。 宜用蒸、煮、燴、氽、熬、燉的烹調方法,不用油煎、炸、烤、薰的烹調方法。
膽固醇高怎辦最好,看完大家也都明白了許多吧。人們從食物中獲取膽固醇,但是吸收膽固醇也不能過量,在飲食中要注意改變,戒除不良的飲食習慣,更要多注意運動和鍛鍊,愈發的懶惰和不動對身體是沒有好處的,更別說膽固醇高的人了。
-
膽汁反流性慢性淺表性胃炎是怎麼回事
反流性慢性淺表性胃炎是比較常見的疾病,並且反流性慢性淺表性胃炎的型別有很多,其中膽汁反流性慢性淺表性胃炎是比較常見的情況,造成的危害會更大的,讓患者受到了極大的傷害。那麼,膽汁反流性慢性淺表性胃炎是怎麼回事?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。1、淺表性胃炎伴...
-
跑步小腿外側肌肉痠痛怎麼辦
跑步鍛鍊的方法是最有效和最方便的鍛鍊身體的方法了,幾乎適合任何人來進行鍛鍊。每個人可以根據自己的實際情況來決定跑步的強度,這樣就能在不傷害身體的情況下,起到鍛鍊身體的目的。跑步的時候要注意做好保護不要受傷。那麼跑步小腿外側肌肉痠痛應該怎麼辦呢?下面...
-
什麼是一氧化碳中毒遲發性腦病
冬天很多農村家庭為了取暖都會生火,如果平時的疏通措施沒有做到位的話,是很容易造成遲發性腦病,也就是一氧化碳中毒遲發性腦病。為了讓大家更好的認識中毒遲發性腦病,下面咱們就來詳細看看什麼是一氧化碳中毒遲發性腦病?一氧化碳中毒後遲發性腦病DEACMP(Delayedence...
-
增高按摩穴位在哪裡
對於每個人個子比較矮的人來說,長高是一個夢想,雖然增高的方法有很多,但是不一定每種方法都是有用,想長高的人可以多嘗試幾種長高的方法,這樣才能知道什麼樣的長高方法最適合你,那麼增高按摩穴位在哪裡呢?我們怎麼做才是正確的呢?接下來讓我們一起來看一下吧。穴位按摩...