腎虛有什麼症狀? 教你如何預防腎虛
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛,腎陽虛。腎虛的症狀:腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”,主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。
腎虛有什麼症狀? 教你如何預防腎虛
腎虛的症狀
1、早上起床時,發現掉頭髮比較嚴重。
2、記憶力下降,昨天發生的事情,今天就記不清楚了。
3、免疫力低,流感一來,自己總是首當其衝。
4、性冷淡。
5、月經不調,煩躁不安。
6、經常有無名火,卻沒有力氣發作。
7、晚上總睡不著覺,即使睡著了,又總在做夢狀態。
8、晚上經常起夜,白天也有尿頻現象。
9、食慾不振。
10、面容憔悴,早上起床後常有黑眼圈,面板鬆弛、乾燥。
如果以上症狀您佔了好幾個,那就說明你的腎出現問題了,不要猶豫,趕緊補腎吧。
導致血虛常見的原因主要有失血過多,例如外傷失血過多,月經過多。此外脾胃虛弱也易導致血虛,因為脾胃功能不好,會影響營養物質的吸收,使得身體的造血減少,久而久之就會出現血虛。
以下食物具補腎功效
1、山藥
性平,味甘,有健脾、補肺、固腎、益精之功,無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者,均宜常食多食。
2、白果
又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
3、胡桃仁
能補腎固精,為滋補強壯食品,肉能潤養,皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。
4、蓮子心
為成熟蓮子種仁內的綠色胚芽,民間常用以泡茶飲,有清心火,止遺精的作用,對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者,食之最宜。
5、蓮子
性平,味甘澀,能養心、益腎、補脾、固澀,體虛遺精早洩之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。
食療腎虛只是起到一個輔助作用,而其真正原因是缺少運動。多參加鍛鍊才是治療腎虛的最好辦法。
現代科學研究證明,當人發生腎虛時,無論是腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力降低,腎臟的微迴圈系統也會發生阻塞,最終會導致腎臟經絡不通。
腎虛的預防保健
適度運動
適度運動也對養腎大有裨益,可使腎中精氣更為充盛。提高人體的免疫力,同時有舒經活絡的功效。平時我們坐著看書、看報時,可緩緩地左右轉動身體5~6次,然後雙腳自然地前後擺動數十次。中醫認為“腰為腎之府”,常練此動作,對腰膝有益。
按摩筋脈
武俠小說中常說打通任督二脈,那就意味著可以脫胎換骨,實際上沒有那麼神祕。任脈主血,經常按摩肚臍下方的任脈,包括氣海、關元、陰 交、石門等穴位,可以溫暖腎臟、補益精元、調理衝任,還能起到排除寒氣和調經的作用。
縮肛功
平臥或直立,全身放鬆,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液迴圈,促進性器官的康復,對防治腎氣不足引起的陽痿早洩、女性性慾低下有較好的功效。
按摩腳底
經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。按摩腳心湧泉穴可以益精補腎,強身健體。每日臨睡前用溫水泡腳,將手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
自我按摩腰部
兩隻手掌對搓,以至至手心熱以後,分別再放到腰部,手掌向面板,上下再按摩腰部,至到有熱感為止。如果早晚各一次,每次可以堅持約200下左右,此運動可以溫補命門,起到健腎納氣的作用。
看了上文,相信大家對腎虛都有了一定的瞭解,而對如何調理腎虛,現在也不陌生了吧,所以就趕快行動起來,腎虛雖然不是什麼嚴重的病,但很多時候還是會嚴重影響我們的健康的,所以我們一定要重視。
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