左臂肌肉疼怎麼辦
手臂肌肉疼痛是我們運動或是工作經常遇到的症狀之一。運動時或是長時間受力都容易導致我們手臂的肌肉痠痛。手臂肌肉痠痛雖然不是什麼嚴重的問題,但是會對我們的生活和工作帶來一定影響,長期如此還可能造成手臂肌肉的勞損。今天小編就來給大家介紹一個緩解手臂肌肉疼痛的方法。
步驟/方法
第一個方法,如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉痠痛,那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下,在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作,一般幾天之後就能夠消除痠痛。
第二個方法,如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉痠痛,那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿,其次最好每坐一個小時就起來甩甩手,做個五到十分鐘的舒展運動。
第三個方法,如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉痠痛的話,最好做一下輕微的按摩,同時配合敷一下熱毛巾,能夠舒緩疼痛。
第四個方法,有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛,那麼吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
第五個方法,如果白天夜間常常會出現手臂痠痛,而且肩頸部也不舒服,那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的,最好去醫院做專業的按摩推拿以及鍼灸和藥物治療。
如果大家也經常遇到自己運動後手臂肌肉疼痛的問題,不妨參考一下上述介紹的方法,自己在家對自己的手臂肌肉痠痛進行緩解。對於手臂肌肉疼痛過於厲害或是長期、經常性手臂肌肉疼痛的朋友,建議還是去醫院進行詳細的檢查比較好。
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