怎樣才可以增強記憶力
記憶力是受遺傳因素影響的,但是後天的改變也起著決定性的作用。我們知道孩子隨著年齡的增長,記憶力會變強,而老年人則是衰退。無論是哪個群體,對於記憶力的提高都是迫在眉睫的事情。提高記憶力的方法有很多,我們要系統的進行認識,不斷地進行堅持才可能獲得好的效果。那麼,怎樣才可以增強記憶力?
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記住。對於重要的學習內容,如能作到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時複習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時,不斷進行嘗試回憶,可使記憶錯誤得到糾正,遺漏得到彌補,使學習內容難點記的更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件,也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能,來強化記憶,提高記憶效率,比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況,靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法,均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料,效果較好。
有關怎樣才可以增強記憶力的介紹,大家應該清楚了吧。記憶力的提升需要一個過程,效果都是慢慢顯現的,必須保持足夠的耐心,這樣才可以獲得好的效果。另外,還是有不少食療方法能夠獲得同樣效果的,注意這方面常識的瞭解,有助於更好的提高記憶力。
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