胃漲消化不好怎麼辦呢
胃脹消化不好的人們排便也是不好的,可能兩三天都沒有辦法去排一次便的,這樣的話就會覺得自己排便特別的困難,但是不排便的話就覺得自己的腹部一直不舒服,其實可以使用一些薄荷油來塗抹在自己的肚臍周圍的可以緩解症狀,下面我們就一起來了解一下胃脹消化不好怎麼辦才好的呢!
如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
脹氣 - 如何避免脹氣 脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:
吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元凶。
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。
飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。
P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可能就需要跟你的當科醫生溝通,請求更換藥物或是停藥。
如果是胃腸消化不好的患者最好是不能夠再去吃一些脹氣的食物,然後儘量是在自己吃完飯後的半個小時之內出去走走的,可以散散步,但是不能夠進行劇烈的運動,這樣的話可以幫助自己的胃部進行消化的。
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