青少年如何預防脊椎病
脊椎病的徵兆
徵兆1:常閃腰、岔氣
有些人認為常閃腰或貧氣,就是脊椎病出現問題的徵兆。其實,這個症狀,不能代表脊椎小關節是否出現了病變,需要請醫生來檢查診斷。
徵兆2:鞋後跟磨得高低不平
很多病都會導致鞋後跟磨得高低不平,比如膝關節內翻、外翻等膝關節問題和偏癱等腦部疾病都可以造成走路姿勢有問題,從而導致鞋後跟磨損得不一樣。如果下肢長短差別大於2釐米,會影響到骨盆和脊柱,從而引發鞋後跟磨損高低不平的現象。
徵兆3:頭部總不自覺偏向一側,走路時身體向一側傾斜,一條腿總搭到另一條腿上
頸椎病有很多種,其中的脊髓型頸椎病可能會出現頭部歪斜的症狀,這種頸椎病比較嚴重,很可能導致癱瘓,這種頸椎病相對來說是比較少見的。即使這樣,也不能據此訊號來推斷脊椎有問題。很多疾病都可以導致出現頭部偏斜、走路傾斜的症狀,如顱腦疾玻至於“一條腿總想搭在另一條腿上”這個徵兆,只能說明是習慣問題。
徵兆4:呼吸不舒暢
如果出現這種症狀,首先要需要檢查是否是呼吸系統和心臟出現問題。因為肺並心臟病等疾病均會出現這種症狀。所以不能據此徵兆來斷斷脊椎是否存在問題。
徵兆5:精神不能很好地集中
交感型頸椎病會出現精神不能很好地集中症狀,然而神經官能症、心理疾病等很多疾病都可以引起精神不能很好地集中。因此,不能單憑這一症狀就判斷是否患有交感型頸椎病。
徵兆6:頸部、背部發出“咔咔”聲
頸椎有問題的人,活動頸椎就會出現“咔咔”的響聲,這是由頸椎小關節退變、韌帶鈣化等原因引起的。人類的椎間盤從20歲開始退變,逐漸會波及脊椎小關節,日常生活中適量運動,會延緩這種退變。背部發出“咔咔”聲,極有可能是肩關節出現了問題,而不能僅以此徵兆代表脊椎出現問題。
青少年如何預防脊椎病
1、留意給頸椎保暖。在秋冬季節頸部的保暖非常重要,因為頸部肌肉的血液迴圈慢、代謝物質排洩也緩慢,易使頸椎受寒,增加發病的危險。
2、長期一個姿勢工作或學習,記得過會變換姿勢。人的肌肉輕易出現緊張狀態,這時應“反功能位”地活動一下。如可多做“放鷂子式”的仰頭動作;身體前曲勞動後,可做向後彎腰活動,保持各個神經、肌肉、軟組織之間的平衡。
3、書包不要過重,坐著看書,要使書本呈10~30度的斜面,防止頸椎疲憊。
4、乘汽車時不宜面部正對汽車行進方向。否則,出現急剎車時身體猛然向前閃動,使頸椎、腰椎可能在外力作用下前後錯位,造成脊髓橫斷性損傷。應採取側坐或半側坐姿勢,以不致對頸椎造成大的損傷。
5、打電話時不要用脖子夾著,用脖子夾著電話可以騰出雙手,但是下巴和肩膀夾著電話對頸部和肩膀來說都是難度很高的動作,一邊的肌肉拉長而另一邊肌肉收縮,這樣頸椎會很累,一些血管和神經就會受到壓迫,輕易出現炎症和疼痛。
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