怎麼治好落枕呢
有時候在不經意間,我們起床後會發現脖子不能轉動,而且還特別的疼痛,通常我們稱這種情況叫做落枕。想必得過落枕的朋友都知道落枕的滋味難受的很,那麼落枕時到底該怎麼處理呢?怎麼治好落枕按摩有用嗎?下面就我對落枕疾病的認識和研究,給大家介紹一下這方面的內容。
落枕是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚,引起落枕的原因有: 睡眠時頭頸姿勢不當; 枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平; 頸部外傷; 頸部受風著涼; 如為頸椎病引起,可反覆“落枕”。
其實落枕是有自限性的,不用吃藥不管它也會慢慢的好起來,不過好的要慢很多的。平時多做按摩是可以加速落枕的恢復的。
家人可以幫助按摩:立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
另個也可以自己進行按摩①將左手或右手中、食、無名指併攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。 ②由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節後5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。 ⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛。
以上的這些內容是怎麼治好落枕按摩有用嗎問題的解答,大家瞭解了這些內容後,在生活中可以重視一下。晚上休息時儘量養成好的休息習慣,避免落枕的發生是比較重要的。如果不幸患了落枕可以用上面的按摩方法,一定會有很好的效果的。
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