常扣養生穴位 防病調氣血
中醫認為,久坐族可通過叩擊掌根、腳跟及八繆等幾大養生穴位,可對穴位起到刺激按摩的作用,進而改善氣血不通,促進血液迴圈,防治百病。
久坐使人體的脂肪和血液裡的雜質毒素都會向盆腔、腰腹部沉積,對內分泌和泌尿生殖系統的健康十分不利。下面,我們一起來看看叩擊養生穴位的具體操作方法吧。
叩掌根
雙手十指交叉,讓兩個掌根自叩二三十遍,直到掌根發紅發熱,可以促進盆腔的血液迴圈,刺激按摩作用。
叩腳跟
久坐時,可常把腳尖踮起來,雙腳後跟相互碰一碰,然後輕輕落地,能對足部的養生穴位等起到刺激按摩作用。
叩八醪
八醪穴位於骶椎,分別在第一、二、三、四骶後孔中,此穴對緩解久坐造成的腰痠背痛、下肢麻木有一定祛病養生效果。
通過叩擊以上養生穴位,可達到刺激按摩穴位的作用,在操作上可不拘泥時間和頻率,有空閒時即可進行。除了叩擊穴位預防疾病外,久坐族每隔一段時間,應站起來運動或離開坐位走一走,同樣可調節氣血不通,改善血液迴圈。
久坐族叩完掌根和腳跟, 站起來,敲敲八醪,二三十下就行,這樣可以更充分地活血化瘀,消除疲勞。
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