最近心情煩躁怎麼辦
最近,身邊的一些朋友反映心情很煩躁。有的是因為學習、工作壓力大,變得愛發脾氣;有的朋友變得愛胡思亂想,感覺看什麼都不順眼;而有的人會出現失眠、做噩夢的症狀。那麼,為什麼會出現這些症狀,當我們心情煩躁的時候又該怎麼辦呢?下面,向大家介紹幾個小方法,幫助朋友們緩解一下煩躁的心情。
火氣大,愛發脾氣,實際上是一種敵意和憤怒的心態。當人們的主觀願望與客觀現實相悖時就會產生這種消極的情緒反應。心理學研究表明,脾氣暴躁,經常發火,不僅是強化誘發心臟病的致病原因,而且會增加患其他病的可能性。因此,為了確保自己的身心健康,必須學會控制自己,克服愛發脾氣的壞毛病。
1、意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可以進行自我暗示:“別發火,發火會傷身體”。
2、推己及人。凡事要將心比心,就事論事,如果任何事情,你都能站在對方的角度來看問題,那麼,很多時候,你會黨得沒有理由遷怒於他人,自己的氣自然也就消失了。
3、寬容大度。對人不斤斤計較,不要打擊報復,當你學會寬容時,愛發脾氣的毛病也就自行消失了。
生活中遇到不順心的是很正常,沒有人的一生是一帆風順的,既然我們不能改變環境,那就改變我們自己。無論遇到什麼事情,請大家記住: 再煩也別忘記微笑,再急也要注意語氣,再苦也要堅持,再累也要愛自己!
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