運動對眼睛的好處有哪些呢
我們經常說眼睛是心靈的窗戶,由此可見眼睛對於我們而言的重要性,但是很多人用眼不當導致眼睛近視或者其他情況的發生,在這種情況下我們就應該採取一定的方法和措施來解決問題,運動對眼睛的好處在於能緩解人們近視的程度,除此之外還有哪些好處呢?讓我們一起來了解一下吧。
多參加戶外運動可以減少近距離用眼的時間,而增加了看遠的時間,這非常有利於近視防治。下面讓我們來看看具體都有哪些好處。
一、參加戶外運動,增加了晒太陽的機率,適當的晒晒太陽比一直呆在室內對眼睛更有好處:晒太陽可以促使人體分泌更多的維生素D,維生素D可以增加人體鈣的吸收。僅對眼睛而言,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱,在近距離用眼或在低頭狀態下,易使眼軸拉長而發生和發展近視。另外晒太陽可以使孩子瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,從而起到預防近視發生和發展的作用。
二、室外運動可增強人的體質,從而提高身體的機能:體育運動可以強身健體,增強五臟六腑的功能。中醫認為,眼分五輪,對應五臟,五臟健康則眼清目明,不易近視。同時運動可以使人體肌肉發達,從而亦加強了眼肌的功能。眼肌,特別是睫狀肌調節功能正常,張弛有力,眼睛亦不易發生近視。
三、適當的戶外運動可以減低眼壓,有助於控制近視的發展:經研究發現,近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。戶外運動可以調平人的血壓,降低眼壓,從而減少近視發生和發展的機會。
保護眼睛的訓練中就有轉動眼球的方法,而打羽毛球與乒乓時,眼球要隨著球來回轉動,所以肯定是有好處的。
恢復視力的輔助訓練方法:
遠方凝視: 找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
運動對眼睛的好處還是比較多,因此視力不是很好的人要多進行運動,當然在生活中,當我們感覺到眼睛十分難受的時候,一定要及時的去醫院進行檢查和治療,不要因為視力問題而引發眼睛的其他疾病,這樣是不好的,對於我們來說也是糟糕的。
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