哪些運動對於腎臟是有好處的
運動在我們的生活中是必須堅持一項工作,因為運動對於我們強身健體以及預防疾病是很有幫助的。然而,由於大家的工作時間比較繁忙,往往出現缺乏鍛鍊的情況,這個時候你們會出現腎虛或者風溼病等症狀,所以你們想要通過體育鍛煉可以增加腎臟的功能,建議你們可以來了解下面的健身方法。
一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。
中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。
對於這篇文章介紹的哪些運動對於腎臟是比較有好處,相信你們都知道腎臟的保健操是比較多的吧,主要是因為你們在生活中沒有多去鍛鍊身體罷了。男性朋友們在平時是應該要多鍛鍊腎臟的,因為腎臟的功能會影響到你們的性生活。
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