腰疼做仰臥起坐有用嗎?
很多人平時都會有一些腰疼的情況出現,這都是很正常的現象,會導致人腰部疼痛的原因有很多,大部分都是由於腰肌勞損所導致的,有些人有腰部疼痛的情況,不引起重視,但是慢慢的病情惡化,甚至會導致一些腰椎疾病,治療起來很麻煩,不過有些運動能夠緩解症狀。
一般來說,在急性腰痛開始減少時,也會應用到健身球作運動。它不但可以活動開始痊癒的腰部,還提供一個不穩定的基底有利於鍛鍊腰部深層的肌肉。此外,還可用健身球作伸展、鍛鍊肌肉及訓練平衡的運動。缺少運動者亦可考慮利用健身球來做運動,以減低受傷的機會。平衡欠佳的用者使用健身球時應倍加小心。用者在選購健身球時,應留意靜態及動態的最高負重,及是否有特別遲緩漏氣系統,減少球因爆破(通常被尖的物件刺穿)而跌倒受傷的機會。
腰墊有效幫助我們維持正確的坐姿,以減輕坐著時腰部承受的壓力。腰部的長度、彎度以及座位的設計,都是我們選擇一個合適腰墊的考慮因素。充氣式腰墊的特點是腰墊可充和放氣而改變厚度,以適應不同人仕的需要。它適用於一些較深的椅上,諸如沙發或較深的辦公室椅子。急性腰痛時應用冷敷,可減輕炎症或痛楚;肌肉痠痛疲勞或慢性發炎,則可用熱敷,而溼熱的療效又較乾熱為佳。但切記坐骨神經痛的患者不宜熱敷。
如果要緩解這種情況,除了要配合的治療方案,平時還要注意休息,不要做太多的體力勞動,尤其是一些需要運用到腰部力量的,要注意活動筋骨,不要長時間的保持一個姿勢,鍛鍊的話最好也要找專業的健身教練來幫助,才能有效果。
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