腰痛可以做仰臥起坐的嗎?
很多人平時都有一些腰痛的情況,腰痠背痛是一種非常常見的現象,導致人腰痛的原因有很多,可能是突然做了高強度的運動,腰肌勞損,或者是寒氣入體,有一些腰椎,頸椎疾病,也是有可能會導致腰疼的,腰疼以後該怎麼辦?腰疼還能不能做仰臥起坐,這成為很多人關心的事情。
中醫認為一般腰背痛可以分為外感、內傷兩大類。外感類多由於感受了風寒等外在的邪氣,或者是氣血不和等導致的,常常表現為突然發作,腰背部劇烈痠痛,俯身仰身都很痛,躺下則更加厲害了。較重的到了陰天下雨的時候會更加痛苦。如果腰痛因為腎氣虛弱導致就會出現疼痛是隱隱痛,進展緩慢,時間比較長,腰膝常痠軟無力等。所以要找到病因才能治療。
之所以你腰背受的刺激很大,主要原因可能是你身體下放的幅度太大。其實仰臥起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區間內運動,這樣對腹部刺激連續,能夠減少慣性運動的比例,對腹部練習更有效.放下來的時候上背不要接觸地面,上去的時候不要使用爆發力,身體不要過於後仰,另外就是要把注意力集中到腹肌,這樣就能減少腰背受力。腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位,就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度,就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度。
一般情況下,如果腰痛的情況不是很嚴重的話,建議最好還是要注意休息,必要的時候還是可以去醫院做一個詳細的檢查的,避免病情惡化,而且要注意的是,如果是由於運動拉傷所導致的腰疼,最好還是要平躺,休息幾天比較好。
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