運動過後到底適合吃什麼水果?
很多人在劇烈運動後,體內的鉀也會隨著汗水產生一定量的流失,從而感覺渾身乏力,十分疲勞。這時不僅需要休息還需要吃一些食物來補充運動流失的元素。而有些水果正好能幫助大家緩解運動的疲勞。香蕉是比較常見的水果,它能補充運動員機體所需,下面跟著小編來看看它在運動後起到的作用。
運動員因高強度運動,會導致鉀、鈉等元素大量流失,如果不能及時補充,就容易造成運動員體內電解質紊亂。所以,及時補充流失水分和所需礦物質,對於運動員來說非常重要。
很多羽毛球愛好者認為,香蕉不僅味道香甜,而且剝皮即食,還能快速補充體能,當然是運動後的首選水果。為此還做過比較試驗,打2個小時羽毛球后,一次吃低鉀的木瓜,一次吃高鉀的香蕉,感覺後者比前者恢復體能的效果又快又好。
健身的朋友經常在健身房揮汗如雨,或力量訓練或跑步。運動過程中,人的體能消耗巨大,需要及時補充鹽分、糖分等多種元素,尤其是盛夏高溫時節,更應避免中暑、虛脫等不適症狀出現。
香蕉作為人們常見的水果,營養非常豐富。香蕉含有蔗糖、果糖和葡萄糖三種天然糖份,另外富含蛋白質、碳水化合物、鈣、鐵等礦物質以及微量元素鉀、鎂等。香蕉有助於補充隨汗液流失的鉀。同時,香蕉中含有的糖分可迅速轉化為葡萄糖被人體吸收,是一種快速的能量來源,香蕉中含有的鎂有消除疲勞的作用。
看完全文以後,大家對香蕉這種水果是不是瞭解又進了一步呢。大家以後在運動完以後,記得吃一根香蕉喲。香蕉是抗疲憊的最佳食物,但在香蕉的挑選上也很重要,小編建議選黃色或成熟的香蕉,熟的香蕉緩解疲勞的效果更好。
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