運動後適合吃的水果是什麼
運動健身,可以有效的鍛鍊身體預防疾病,而且還能夠緩解自己的疲勞,讓一個人的心情變得更好,所以說運動絕對是一項一舉多得的事情, 但是大家需要注意的是,運動過後你需要遵守一些原則性問題,如運動過後的飲食需要格外的重視水果的食用選擇,那麼下面要介紹的是,運動後適合吃的水果。
劇烈運動後常常會使人感覺到很累,身體疲勞無力,同時精力也會下降.如果我們多注意攝取富含b族維生素、活性酶以及礦物質的食物,對恢復體力、精神有著很好的幫助,其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。
人們在運動時,尤其是參加高強度的運動時,體內的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡,人體需要及時排出組織代謝的產物並散發掉多餘的熱量,人就需要大量排汗。如此一來,人體內不僅要排出一定的水分和鹽分,還會隨著汗液排出一定量的礦物質,其中鉀是較為重要的一種。然而,鉀在人體中發揮著非常重要的作用,它能維持人體細胞內外的正常滲透壓,參與機體組織細胞的新陳代謝,增強人的神經以及肌肉的興奮性,尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關重要的作用。一旦人體缺鉀,就會感覺到四肢無力,渾身痠軟,體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重,還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重症狀。
在感到疲憊時,適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分,是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分,還能幫助大腦製造血清素,對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。此外,香蕉中還含有一種叫做生物鹼的物質,可以振奮人的精神,提高人的自信心。因此,香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面,都有著極好的效果。
但香蕉性寒,脾胃虛寒者須慎用,以免引起腹瀉、腹痛。同時,腎功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食為好。
香蕉能夠補充人體因運動所消耗的電解質,尤其是那些在運動過程中腿容易抽筋的人,就更加要多吃香蕉了,正確的吃水果,才能為你運動之後的身體補充能量。
通過上面的介紹我們就可以瞭解的到,運動後比較適合吃的水果是香蕉,因為香蕉中的鉀元素對幫助你恢復體力,緩解疲勞有很好的效果,所以經常運動的朋友們,應該注意運動之後要去正確的選擇水果,這樣子你的運動效果更加的明顯。
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