肌肉萎縮鍛鍊方法有哪些
肌肉萎縮是一種較為常見的疾病,發病之後,患者的關節會因為肌肉萎縮而不穩定,如果進行鍛鍊,有可能導致關節損傷。即便如此,如果進行科學有效的鍛鍊,那麼肌肉萎縮的現象會得到制止,甚至能有一定的促進肌肉生長的作用。在鍛鍊的時候,首先制定一個有效的計劃,然後按照計劃合理有效的鍛鍊,千萬不可盲目劇烈鍛鍊。
肌肉萎縮是臨床上較為多見的疾病之一,患上此病後多數是由於長期臥床不起,導致患者出現肺炎或者褥瘡才導致的病症,給患者帶來很大的傷害,為了能更好的醫治此病,要進行科學鍛鍊。
有氧運動:有氧運動可使肌肉萎縮患者在運動的時候吸入比平常多幾倍的氧氣,促進組織新陳代謝,使肌體營養物質充足,肌肉力量和耐力、身體免疫力都得到增強。
掌握運動節奏:肌肉萎縮患者的鍛鍊,在時間間隔上有一定要求。肌肉有了足夠的休息時間,疲勞才能充分消除,消耗掉的營養物質也才能得到充分補償,並通過超量補償使肌肉逐漸肥大。反之,若鍛鍊過於頻繁,肌肉得不到充分休息,肌力也就不能增強。
控制運動量:鍛鍊時,人們常選用啞鈴、沙袋和拉簧、拉橡皮條方法。那麼,應選擇多少重量的啞鈴、沙袋以及什麼樣的拉簧和橡皮條才合適呢?這應根據各人的肌力基礎而定,一般應超過本人最大肌力的2/3,並逐漸增加沙袋的重量。
肌肉的時候,運動方式的選擇,也是有講究的。有一部分病人,腿部肌肉萎縮非常嚴重,在這種情況下不適合鍛鍊,可以僅僅通過單一行走的的方式進行鍛鍊,這樣的溫和鍛鍊可以在一定程度上增強肌肉的強度,能夠避免肌肉鬆弛,能避免因為肌肉萎縮而導致的關節不穩定現象。
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