早晨跑步的危害有那些呢
早晨是鍛鍊的好時間,許多人都喜歡在早晨來鍛鍊,鍛鍊的方式多樣,中老年人喜歡打太極或者是進行一些比較簡單的動作練習,而年輕人們則喜歡進行慢跑來鍛鍊身體,無論哪種鍛鍊方式都是比較可取的,但是有不少人都質疑跑步對身體有危害,那麼,早晨跑步的危害有哪些呢?
從人體的生理身體機能來說早上鍛鍊是一個誤區.
從空氣上說,夜裡的植物都不再進行光合作用,而是開始排出二氧化碳,所以早上的氧氣是稀薄的,此時劇烈運動對身體反而不好;
從你的身體上說,經過一夜的睡眠,你的大腦和身體都還處在一個相對靜止的狀態,突然開始巨烈運動,會造成傷害;當然,你在事先做了準備活動,這是對的,但早上的時間都很緊張,你能做多長時間的準備?理論上說,準備活動的時間和運動的時間應該是相等的,特別是睡覺醒來的早晨。而下午運動就不同了,氧氣充足,身體經過了一天的活動,也不用很長時間的準備。這就是為什麼國外的健身愛好者都在下午運動的原因。
早晨跑步的危害是人們不容易注意到的,因此,人們在生活中應該加強對於運動知識的瞭解,讓我們的身體能夠在正確的時間,正確的方式下進行鍛鍊,兒對於早晨跑步的危害也不用過於擔心,只要按照平時的規律進行就行了,千萬要進行一些高難度的運動。
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