一般跑步會損傷膝蓋嗎
運動有益身心健康,還有助於減肥,現如今越來越多人開始選擇了跑步,希望通過這一方法來達到促進身心健康的目的,也有的人通過跑步來減肥,無論是出於什麼目的,跑步都需要講究一定的方式方法,否則可能會帶來一些運動傷害,令很多跑步者擔憂的是,跑步會損傷膝蓋嗎?
瑞典的一項研究卻發現,跑步反而有益於關節健康。
在這項研究中,研究人員選取了一組有關節炎風險的人每天跑步,另一組人則不運動。核磁成像技術顯示,跑步者的軟骨健康得到明顯提升,這表明跑步有利於關節健康。骨科醫師表示,跑步可刺激軟骨修復一些自身的小損傷,人體撞擊地面會促進軟骨特定蛋白質的合成,使其更健壯。波士頓大學醫學院的流行病學家表示,人到了一定的年紀,比如40歲,軟骨每年都會流失一部分。如果你的膝蓋沒有毛病,每週以適當速度跑步5—6次,軟骨和關節將會非常健康。
其實,跑步傷不傷膝蓋,取決於你是否用適當的方式來跑步,和跑步這個運動本身並沒有關聯。近年來甚至有許多研究報告指出,跑步對於膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至,跑步還有助於鍛鍊腿部與膝蓋周圍的肌群,延緩膝蓋退化速度,不用靠補品,年老時仍有健康強壯的膝蓋。
跑步的確是一種很好的鍛鍊方式,只要大家掌握好正確的跑步姿勢,為自己選擇一雙好的跑鞋,並且不過度跑步,一般就不會對膝蓋造成不良的損害,朋友們不要為此感到擔心,需要注意的是,無論跑步的目的是什麼,都必須堅持才行。
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