運動後小腿肌肉酸怎麼回事
我們在平時的時候長期堅持運動的朋友會有感受,就是在長時間不運動了後再運動的話,第二天就會感覺到小腿的肌肉會有一種肉酸的情況,這也是一種正常的反應,在平時的時候我們如果長期的堅持運動後就不會出現這樣的情況,那麼,運動後小腿肌肉酸怎麼回事?下面我們一起來進行一下了解。
運動後小腿肌肉痠痛
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為延遲性肌肉痠痛症。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點,5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外,還有肌肉僵硬,輕者僅有壓疼,重者肌肉腫脹,妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛,尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛,在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後,除小腿肌肉痠痛外,還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。 這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
多數人認為,肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症,其原因為:
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加,可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加,代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變,使肌肉發生痙攣而致疼。
通過以上的介紹,我們現在知道了運動後小腿肌肉酸怎麼回事,這樣的情況一般主要是長時間的不運動後會出現的情況,還有就是在進行運動的時候我們不注意方法造成的,需要注意的就是我們要注意正確的方法,特別是在運動後要進行拉伸。
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