初級瑜伽的知識有哪些?
當今社會有各種體育運動, 瑜伽是現代人生活中一種高雅的運動,目前該項運動普及率還不是很高,且多數為女性運動愛好者,下面來簡單介紹一下瑜伽的起源和練習瑜伽的好處。
瑜伽(yoga,亦稱瑜珈),YOGA是梵文詞,原為YUJ,是一種稱為“軛”的工具,用於駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。瑜伽,源於古印度文化,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等。現在我們進行的瑜伽課堂所接觸的瑜伽是經過多重演變,除去了很多宗教和哲學的神奇,保留下來的身心和諧之道,通過把你的感官,身體,與呼吸相結合來實現你對自己身體和心靈的控制。這些瑜伽練習不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益,同時也能調整內分泌,激發你的潛在能量來促進身體健康!
練習瑜伽有以下好處.促進血液迴圈,伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈,進而加強我們的血液迴圈,進行呼吸管理,掌控心靈的狀態,排除日常生活中所面臨的壓力,增強體力,提高身體靈活度,瑜伽是一種自然且整體性的健身方式。瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善身體和心智,同時改善身體健康,釋放壓力,定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜,促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素,尋找並增強自信心,正確地自我評價。
當人們處在壓力巨大的社會生活中,練習瑜伽不失為一種健康的減壓方式,而且能夠起到鍛鍊身體的作用,對提高身體素質是非常有幫助的,有興趣的朋友可以嘗試一下,何樂不為呢?
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