大霧天時適合晨練嗎?
有一些中老年人,因為睡覺時間越來越少,每天早晨四五點就醒了,躺在床上翻來覆去睡不著,於是就養成了晨練的習慣,但是天氣變化多端,有時候會遇到大霧天氣,喜歡晨練的人都很想知道,大霧天適合晨練嗎?就讓小編給大家解答一下這個問題吧!
霧天最不好要進行戶外運動。
由於霧是懸浮在近地面低空裡的水汽凝結物構成的,在人口密集、車水馬龍的城市中,這些微小的水珠裡,往往有一些可溶性的有害汙染物和病原微生物,因此,霧天不宜外出鍛鍊。
霧天氣層穩定,不利於空氣汙染物的擴散,低層大氣中積存有大量的有害氣體。這時最好不要外出進行體育活動,以避免吸入過多有害汙染物質而誘發氣管炎、咽喉炎和鼻炎等各種過敏性疾病。
霧天水汽多,空氣中到處瀰漫著水汽凝結物。人在進行運動鍛鍊時,體內耗氧量增加,呼吸勢必也加深加快,從而吸入更多的霧氣,這就會阻礙肺泡的氣體交換,而導致大腦缺氧,出現頭昏和頭暈等不適症狀。
霧天空氣溼度大。人們在跑步、爬山或進行其他運動時,肌肉和骨骼活動量加強,導致體內產熱量顯著增加,需要大量地排汗散熱。在霧中運動,則會因水汽壓力和溼度大而導致面板散熱不暢,汗液不容易蒸發,使人感覺渾身不舒服。
有霧時天色朦朦朧朧,能見度很差。人在霧中跑步、騎車和進行其他運動時,由於馬路上的車輛多和能見度差,稍有疏忽大意,很容易發生意外事故。尤其是老年人視力和聽力都比較差,反應慢,更不宜霧天外出鍛鍊。
從上面介紹的內容當中我們可以看出,大霧天是不適合晨練的,最好在有霧的時候不要早上出去,因為早晨霧氣比較大,無論做什麼樣的鍛鍊,對人的視線都有很大的影響,尤其是對於中老年人來說,在大霧天出去會非常危險,並且還容易吸入一些汙染物。
-
自己在家怎麼練胸肌比較好?
胸肌,是每個男人都特別喜歡擁有的一種肌肉,因為這體現了自己有強大的力量和健碩的身材,但是胸肌並不是與生俱有的,是需要人們後期的鍛鍊才能夠形成的,那麼,自己在家裡可以如何來鍛鍊胸肌呢?接下來,小編將呈現出一些在家鍛鍊胸肌的辦法來供給大家參考。雙槓臂屈伸:作為胸...
-
怎樣練腰部肌肉兩側
我老公平時就是喜歡喝酒,還不愛運動,怎樣練腰部肌肉兩側啊。時間長了他就有一個啤酒肚,顯著腰部特別的粗,最近一次我倆給他選衣服,居然最大尺碼的衣服腰部都穿不上。這次才讓他感覺到問題的嚴重性,再這樣下去以後就買不到衣服了,他這才想讓運動腰部練出肌肉來,他老同學...
-
如何選擇跑步鞋
一雙適合自己的跑步鞋能夠幫助運動員在跑步的時候受傷,對於健身的人來說跑步鞋的選擇也是非常重要的。舒適的適合自己的跑步鞋在跑步的過程中不會出現擠壓感,而且跑起來就像腳上有助力器一樣,跑起來會更加的輕鬆,相反如果一雙質量不好的跑步鞋被穿在腳上的話,會加大...
-
漏斗胸怎麼練胸肌呢?
現在越來越多的男性都比較追求有胸肌的身材,所以很多人平時都會加強練習,對於男性來說有一種身材是比較難練胸肌的,那就是有漏斗胸的男性,但是即使有漏斗胸也是可以練胸肌的,下面小編就來介紹一下漏斗胸練胸肌的方法,如果你是漏斗胸的話可以來學一學,只要勤加鍛鍊一定...