飯後站立多久可以減肥呢?
現在有很多人已經認到飯後就坐下,很容易導致出現肥胖,尤其是很容易長肚子,腹部出現贅肉,所以有很多人都知道在飯後站立可以起到減肥的功效,但是在飯後站立多久才能有減肥的功效呢?相信很多人對這個問題都比較關心,下面就讓小編告訴大家吧!
飯後四個小動作,瘦腰瘦腹大效果
一套四式的小腹健身操,每招每次大約做36下,就能達到活化身體的功能。
第一式:丹田小腹神闕穴
方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動所以不會受傷。
第二式:手掌劃圈輕摩腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍,男左手在下、女右手在下。
稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動,摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
第三式:龍爪初探去油脂
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居於小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學,揉捏動作比拍打更加細緻,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時儘量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強調因人而異,不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續做,休息一陣子。
飯後半小時靠牆站立,既能減肥,又能保持體型。
按時吃飯,適量運動,減少垃圾食品的攝入,體重會慢慢降下來的。
少吃油炸食物,少吃辛辣,會刺激食慾,導致吃得更多。
飯後最少要站半個小時,不但能起到良好的減肥功效,而且還能保持很好的體型,另外,在飯後也可以參照小編介紹的幾種動作,只要堅持做就可以起到瘦腰收腹的效果,同時更要在飲食上多加註意,不要暴飲暴食,不要吃太油膩的東西,尤其是晚飯最好清淡一些。
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