運動後吃蘋果的影響
在運動後我們儘量不要喝一些涼水,吃東西也要引起特別的關注,否則可能會給我們腸胃帶來危害,進而會引發胃痙攣的情況,很多人在運動後都選擇吃一些蘋果,但是在做完運動吃東西會對身體不好,但是有的人說在運動國恥吃東西,有利於更好的吸收,就這樣人們就不知道運動後該不該吃蘋果,運動後吃蘋果會危害我們的身體嗎
1.運動後可以吃蘋果,但不要馬上吃。建議運動停止後呼吸均勻了再吃,不然容易嗆到,對消化也不好。蘋果中含有多酚類,可以增加肌肉力量,橘子中含有維生素C,可以增加氧化亞氮生成。推薦你這兩種水果交替著吃,或者在負重訓練時候吃蘋果,小強度訓練時候吃橘子。注意:運動時維生素C隨身體水分的流失而流失,因此及時補充水果是不錯的選擇。蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
2.可以,蘋果中含有鉀離子,人體運動後補充鉀離子有助於恢復體力和保持血液酸鹼平衡,所以很不錯。當然,還要補充足夠的水分,並且吃碳水化合物和蛋白質豐富的食物來鞏固鍛鍊效果。
我們在運動後儘量不要立馬吃蘋果,在運動後,可以少量的喝一些熱水,可以有效的幫助我們恢復身體的機能,一定要注意休息,但是運動完之後一定不能立即坐在某一個地方不動。在運動後,不要立馬洗澡,也不要立馬吃飯。
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