跑步能幫助我們減大腿肉嗎?
對於這個物質豐富的時代,很多人因為常常貪吃零食又不經常做運動,鍛鍊身體,整天坐在電腦前玩遊戲,導致體內的脂肪都堆積在腿部,腿部的肥肉越來越多。等到領悟的時候,已經晚了。雖說跑步可以瘦身,但是跑步是否可以瘦大腿上的肉,很多人都不知道,接下來,就讓小編為我們揭曉正確的答案了。
步驟一:打鬆結實小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。
方法2
當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。
步驟二:加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的),下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平臺上,腳儘量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起,令整個人提高。
有節奏地重複這套動作,做20-30次,儘量使勁踮起、下壓,做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上,以保持平衡。
通過小編為大家提供的這些資料,相信大家現在對於跑步是否可以瘦大腿上的肉有了明確的答案,想要擁有一雙細長的美腿,就需要每天提醒自己堅持鍛鍊身體,不要隨意食用路邊的燒烤和零食,早晚一杯牛奶,不僅可以保持身體營養的補充,還可以減肥。
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