跑步對腎有好處嗎
生活中,很多男性朋友大都會出現腎不好的情況,使身體顯得非常的虛弱,這是怎麼回事呢?一般情況下,男性朋友腎不好的原因就是缺少運動,身體得不到足夠的鍛鍊,就會變得更加虛弱。那麼,跑步對腎有好處嗎?還有什麼方法對腎有幫助?
跑步是對腎是有好處的,因為可以鍛鍊腰部肌肉,鍛鍊身體是對腎臟有利的。跑步是有氧運動,它能夠使血液迅速到達人體各個部位,從而提高人體各個器官的免疫力,所以肯定對腎部位有好處的。
然而,除了跑步之外,還有很多方法是對腎有幫助的,例如:
1、縮肛運動:任何時間、任何地方,當然鳥語花香的場景更好,你可以全身放鬆,自然地呼吸:呼氣時做縮肛動作,吸氣時放鬆,連續做30次左右。這個運動大有益處,可以預防年老時不自主地遺尿。
2、學學太極拳:別以為太極拳只是老人的運動。它既可舒緩人的情緒,又可活動全身筋骨,高雅又時尚。在外國人眼裡,太極拳可是最時髦的健身方式,熱度不亞於瑜伽。
3、自我按摩腰部:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。
4、刺激腳心:中醫認為,腳心的湧泉穴是腎經的井穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
只要大家能夠經常性地運動,鍛鍊身體,腎部就不會那麼虛弱,身體也就能強壯起來。因此,跑步對腎有好處是肯定的。如果大家不喜歡運動,或者沒時間跑步,那大家可以按照文中的其他方法來做,時間長了,大家就能發現效果是很顯著的。
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