堅持跑步對前列腺真的有好處嗎?
前列腺是男性的重要生殖器官,如今很多人由於上班而長時間久坐使前列腺負擔加重,很多人因此患有前列腺的疾病。運動的好處大家都知道,但是它對前列腺的保護作用很少有人瞭解。它還能對前列腺的併發症起到很好的預防作用。下面小編就來詳細介紹跑步對前列腺的好處。
眾所周知,在跑步的過程中,一方面,隨著下肢的擺動,男性的會陰受到牽動,會形成對毗鄰前列腺的一種間接性按摩;另一方面,隨著人體重心的振幅運動,男性的前列腺,也會隨之出現彈跳。
有研究表明,適量運動對保護前列腺作用明顯,但和散步、游泳、打網球等相比,跑步的效果是最好的。這和前列腺的位置有密切的關係。前列腺位於盆腔底部,上方是膀胱,下方是尿道,前方是恥骨,後方是直腸。前列腺的左右,由許多韌帶和筋膜固定,從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。由此,不難理解,跑步對前列腺的保養是怎樣進行的。
同時,腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜,也會有規律、有力度地對前列腺造成衝擊,起到了‘按摩’前列腺的作用。該院詹院長表示,每天適度地進行一些慢跑和彈跳的運動,可以大大地減少前列腺出現疾病的概率。此外,做好保暖措施也可以減少肌肉組織的收縮,從而使前列腺的充血水腫狀態得到恢復。
以上就是跑步對男性前列腺的好處,大家現在知道了跑步對前列腺的好處後,可以根據自身的情況適當進行,另外,還要注意在上班工作期間,要儘量多走動,適當休息。運動是一個長期堅持的過程,所以大家要持之以恆,慢慢就會發現它的好處。
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