瑜伽快速減肥動作是什麼?
練習瑜伽是有很多好處的。很多的美眉都喜歡休閒的運動,而休閒的運動就是瑜伽了,瑜伽是能夠幫助我們促進血液迴圈,而且可以幫助新陳代謝,同時還能夠放鬆心情和發洩情緒,很多的女性都喜歡利用多餘的一點時間來練習瑜伽,在這裡,小編給大家介紹一套瑜伽減肥方法,胖你能輕鬆擁有一個完美身材。
方法/步驟
>01
側弓步舉手減肥瑜伽動作
1、放鬆站立,雙腿併攏,雙手放於身體兩側;
2、左腳向前大跨一步,屈膝,弓起左腿,右腿伸直;
3、在跨步屈膝時,雙手平行慢慢高舉過頭頂,手心相對,注意右腿腳跟不要離地,保持10秒鐘;
4、再回到原位,然後重複做以上動作20次,再換右腳做20次。
>02
踮腳屈膝伸手減肥瑜伽動作
1、放鬆站立,雙腿併攏,雙手放於身體兩側;
2、屈膝使雙腿彎曲,使身體稍微下蹲;
3、雙手向前伸直,與地面平行,手心向下;
4、注意保持下蹲姿勢,慢慢踮起腳尖,使腳跟和腳掌離地,注意平衡,保持10秒鐘;
5、再回到放鬆站立,如此重複做20次。
>03
前傾伸腿減肥瑜伽動作
1、放鬆站立,雙腿併攏,雙手合十於胸前;
2、向前彎曲左膝,右腿向右後方伸直,上半身稍稍向前傾,注意背部挺直;
3、左膝蓋繼續彎曲成90度,慢慢踮起左腳尖,注意保持平衡,右腿腳趾點地伸直,保持10秒鐘;
4、然後再回到站立姿勢,換另一條腿做以上動作,兩條腿各做20次。
上面給大家介紹的三種練習瑜伽的減肥方法,大家都有所瞭解了吧,瑜伽在練習的時候,一定要注意保持一個愉快樂觀的心態,還有練習瑜伽的時候,不能心急,減肥是一個漫長的過程,一定要長期堅持下來,在減肥期間控制飲食也是很重要,儘量少吃太油膩的食物。
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