為什麼跑步身體會癢呢?
因為人們對於自己身體健康的越來越重視,所以對於健康有利的事情也會樂此不疲的去做。比如堅持進行鍛鍊,就可以強身健體,還可以減肥瘦身,所以現在進行運動的人越來越多了。但是有的人發現自己在跑步的時候,剛跑了一段時間,就會覺得身體發癢,這是怎麼回事呢?應該怎麼緩解呢?
1.你已經很長時間沒有運動了,剛剛開始跑步,腿部的肌肉需要提供你跑步的動力,肌肉就會產熱。但在肌肉緊張時刺激到面板,時面板有癢的感覺,像螞蟻在爬。
2.跑步前未做充分的準備工作,而且起步後,速度就比較快,大腿肌肉就很短的時間內就要配合你的運動強度,所以導致了腿部不適應的情況發生。
3.鍛鍊的時候血液迴圈加速,身體開始發汗,但是有些部位的皮下毛細血管因為窄小,面板毛孔緊縮,毛細血管無法接受血液加速帶來的壓力,毛孔也無法將汗排除,就會產生癢癢。解決的方法:
1.跑步前做好充分的準備工作,而且起步後,速度要由慢漸快。
2.堅持下去,待機體慢慢適應後,你的腿熱,發癢,像螞蟻在爬的感覺就會消失。
3.鍛鍊的時候如果癢癢了,停下來慢慢走走,給毛細血管和毛孔擴張的緩衝時間,一會兒就能緩解了,緩解之後再鍛鍊,就沒之前那麼癢癢了,重複如此,慢慢就不會癢癢了。
剛剛開始跑步,身體出現發癢的情況屬於一種正常的情況,堅持一段時間後就會緩解的,不用過度的緊張。如果感覺癢的厲害,可以變跑步為走路,這樣就可以緩解身體發癢的情況。在跑步前如果能夠進行一些熱身運動,也可以減少身體發癢的症狀。
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