做什麼運動最容易減肚子上的肉呢
許多漂亮美眉肚子上都會有肉,哪怕是很瘦的女生也還是會有肉肉。之所以會這樣,就是因為一些不良的作息和不運動。很多朋友在吃完之後都是馬上坐著或者躺著,不管吃多少都是這樣,很少會站在等到消化的差不多。再加上很多都是辦公室白領,自然就產生了一堆令人討厭的贅肉了。
1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四
個八拍。
2、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時
針方向輕揉臍腹部,輕揉一圈為一拍,共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、側向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶著胯部兩側,使胯部由左→右→左這樣做左右扭動,扭動一次為一拍,共做四個八拍。
4、臀部按壓:坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受訊號的標誌。
以上這些辦法都可以幫助減掉肚子上的贅肉,但是一定要堅持下來,每天一有空就做運動。不要說沒有時間,那都是藉口。把玩手機的時間用在運動上,把等候的時間用在運動上,所有等待的時間都可以利用起來。除此之外,飲食方面也要有所節制,不能暴飲暴食。
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