怎麼做才能讓手臂變瘦呢?
相信生活中有很多人都想要讓手臂變得更瘦一點,但是卻苦於沒有方法,所以很多人對這方面都覺得非常的鬱悶,而且很多人都想採用跑步等方法來瘦手臂,但是效果卻不是很明顯,那麼這個時候就可能會遇到心煩氣躁等現象,為了避免這個現象,也為了能夠讓你們瞭解更多,下面就來介紹一下。
方法:
(一)顫抖運動
這個運動其實最簡單,只要全身放鬆,然後如發抖一樣,顫抖你的雙臂,每次堅持10分鐘,每天3次,這個運動也可以起到放鬆全身的作用,很適合在辦公室裡實行,而且還能很有效的讓手臂瘦下來。
(二)手臂轉圈
身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。
手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
這個運動最好是空下來就做幾分鐘,特別是在辦公室裡坐累了的時候,可以站起來轉一下自己的手臂,既可以瘦手臂,又可以減輕身體的疲勞感。
怎樣讓手臂瘦下來,三,負重提舉
手握啞鈴,伸直手臂由前而上再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
緩緩往前放下,重複此動作15次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。
這個運動在健身房也經常可以學到,假如家裡沒有啞鈴,那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替,也可以起到不錯的效果,既減手臂,而且也可以增加手臂肌肉的彈性。
上面小編介紹的方法都是非常有效果的,而且這些辦法都不麻煩,平時你在生活或者是工作的時候都是可以用的,而且每做一個運動只需要幾分鐘的時間就可以了,這樣既不會耽誤你正常的生活而且還能有效地將手臂瘦下來,一舉兩得。
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