跑步鍛鍊什麼部位呢
說到跑步,相信大家都非常熟悉,因為跑步這項運動無處不在,時常出現在大家的眼球下,這也是人人都會的一項運動。跑步也許大家就跑多了,但是大家有是否知道跑步鍛鍊什麼部位,跑步當然是腳的運動量最大。不過對於跑步手也是必不可少的,既然手腳都有活動,那跑步鍛鍊什麼部位,下面為大家介紹。
一、跑步主要可以鍛鍊心肺功能和下肢的力量。主要是腿部,運動能力,肺活量,平衡能力。它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛,使肌肉纖
維增多,蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
二、骨骼是身體的支架,人體活動的槓桿。處在生長發育期的青少年,堅持跑 步能改善血液迴圈,增加骨細胞營養物質的供應,提高骨細胞的生長能力,從而促進了骨的正常發育。老年人,新陳代謝減弱,肌肉逐漸萎縮,骨骼出現退 行性改變,骨與關節疾病也越來越多。堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老。
三、心臟是全身血液供應的總樞紐,生命的動力。長期堅持跑步,會使您心肌強壯有力,蛋白和肌紅蛋白量增加。在x線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大,外形豐滿,搏動有力。一般人心臟容血量為765—785毫升,而堅持鍛練的人容血量可達1015—1027毫升,心跳可比正常人減慢10—20次/分,這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面,跑步能增強心臟的耐受力,大家知道,一般人當心跳超過100次/分時,就會感到頭昏、心慌、氣喘;而長期跑步的人,可忍受到150次/分。
四、跑步可以使胃腸蠕動力增強,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,
從而增加了食慾,補充了營養,強壯了體質。
跑步對人的身體健康有很大的意義。跑步鍛鍊什麼部位?跑步可以鍛鍊到人的地方有很多,這種運動絕大多數的人來說都很合適。不要以為跑步只是簡單的鍛鍊手腳的運動,其實它的作用很大,遍及的也很多,只是需要我們瞭解過才會更清楚。
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