瑜伽球可以減肥麼
在我們的生活中減肥是有很多方法的,很多人在平時都喜歡用練習瑜伽的方法來進行減肥,瑜伽的進行過程是比較緩慢的,伴隨著輕緩的音樂,還能陶冶我們的情操,調節我們的情緒,其實做瑜伽的時候也是可以藉助一些輔助的工具的,瑜伽帶和瑜伽球就是比較常用的,那麼瑜伽球可以減肥麼?
1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的衝擊,做起來就會輕鬆不少。
2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械,當你藉助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3.按摩作用。瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益於促進血液迴圈。
4.糾正體態。當你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。這些小動作能促進血液迴圈,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、開啟肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。
瑜伽球減肥注意事項:
1.給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候,可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。
4.儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好。
以上就是關於瑜伽球可以減肥麼的一個介紹,其實我們只要能正確的運動瑜伽球是可以達到減肥的功效的,瑜伽球可以幫助我們更好的完成瑜伽動作,而且我們也不會感覺到太累,效果是非常好的,一般都可以達到瘦臀部和瘦下肢的作用。
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