做瑜伽可以減肥嗎
瑜伽對很多朋友來說想必不再陌生,作為一種內調外養修身養性的運動,瑜伽的功效和作用更多體現在形體及身體柔軟方面,通俗的說,多餘的脂肪通過運動已經分散到身體的各個部位,使身形看起來很優美。通過一段時間的鍛鍊,會長些肌肉,所以瑜伽通常被譽為減脂不減重。
減肥效果差
瑜伽一直給人放鬆、舒緩、釋放壓力的效果,而壓力等因素也不排除是造成肥胖的原因,所以瑜伽具有一定的減肥效果。另外,瑜伽練瑜伽能促進血液迴圈,能使身體暢通,從而很好的起到了身體肥胖控制的作用,而如果單純用瑜伽來實現減肥瘦身目的通常不盡人意。
結合其他方法
由於肥胖與食物與缺乏運動有很大的關係,由於瑜伽的運動特點在消化脂肪方面的效果不及跑步,游泳等有氧運動,所以要注意結合其他的運動方式。另外要注意膳食結構調整,多吃新鮮蔬菜水果替代高熱高脂肪的事物,進而更好的確保,促進減肥的更好效果。
通過上面的介紹,想必很多朋友對練習瑜伽可以減肥嗎的問題有所瞭解,有關方面的專家提醒,瑜伽是咋減肥方面具有作用的,但是單純瑜伽減肥效果差,達不到理想的效果,所以有必要要必須結合其他的治療方法,進而更好的確保減肥的效果。
-
腰部運動瘦身操怎麼做?
纖纖細腰,風擺楊柳,無論穿什麼衣服都是擁有一種韻味;如果腰成了水桶,再美麗的衣服穿在身上也會大打折扣的。所以一些腰部因為贅肉滋生導致變粗的人,總是希望可以採取一些措施來減減腰。針對這樣朋友的需求,小編特意分享兩種減肥操供希望減腰的朋友們選用:減肥操一1....
-
到底如何健身減脂?
說到健身減脂的問題,每個人都有自己的一些看法。有的朋友會覺得少吃一點東西是最關鍵的,認為沒有能量的攝入自然不會有脂肪的積累。也有很多人都知道只要每天攝入的比身體消耗的熱量少就不會有脂肪產生。那麼究竟怎麼健身減脂才是最正確的呢?小編下面就來說說這方...
-
減脂運動每次做多長時間呢?
現在因為飲食或者平時習慣的問題,越來越多的朋友們發現身上多了厚厚的一層脂肪,尤其是肚子上面。對於這個問題,其實減脂運動就是一種比較健康比較科學的解決方式哦。大家要充分了解才能健康減脂,那麼對於每次的減脂運動做多長時間是比較適宜比較有效果的呢?下面小編...
-
怎樣治療啤酒肚才好呢
有一段時間很多男士還是比較的流行將軍肚的,但是這樣的啤酒肚是不是真的好呢,其實並不是這樣的,因為啤酒肚是影響美觀的,而且也會影響到個人的健康的,所以對於啤酒肚還是早一日減小的話,或者是完全擺脫最好了,那麼怎麼樣治療啤酒肚才好呢?1.揉腹法:用雙手掌自上而下順時...