練瑜伽可以減肥嗎
作為一種深受大眾追捧的養生方式,瑜伽的養生效果是非常顯著的。通過練習瑜伽,人們可以變得更加自信,而且還能夠延年益壽。那麼,練瑜伽可以減肥嗎?如何練瑜伽才能將效果發揮到極致呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧,看看如何正確的練習瑜伽才能夠保證身體更加健康吧。
集中練習能讓心率提高的流瑜伽體式
瑜伽很有多流派,從艾楊格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram),從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在選擇最適合你的瑜伽之前,至少先嚐試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率,從而帶來減肥效果的。
避免受傷
受傷是阻礙瑜伽幫助減肥的最大阻力。一個受傷的膝蓋會放慢你下蹲的速度,讓你的努力白費,還會讓你心情沮喪。在瑜伽練習或者其他運動中,都要確保給身體足夠的注意力,不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動作感覺不對,就停下來不要做,直到得到專業老師一對一的指導。找一個專業的瑜伽老師,上一節平衡課,除了關注在力量,也同時調節身體的平衡和肉仍,這樣也能避免受傷。
放慢速度
疲勞、睡眠不足、不夠放鬆是減肥的大敵。如果身體感覺疲累,很容易引發暴飲暴食,而此時節食則可能引發注意力不集中等問題。試試能幫助身體放鬆、調理、修正和復原的修復瑜伽課(Restorative Yoga)。現在,在西方很多地方都開有恢復瑜伽課。
這些課程深深地為工作壓力大的高階白領、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽後的運動員、事業劇烈競爭中的人們所喜愛,所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會喜歡這種瑜伽方式。恢復瑜伽的根本理念在於消除緊張,課程中的冥想和睡眠,讓你從疲勞中恢復起來。
以上便是關於練瑜伽可以減肥的介紹。雖然說瑜伽減肥效果是非常好的,但是在練習的時候,應該要注意掌握正確的動作要領。此外,在飲食方面也要多注意,儘量保持清淡為主,同時要注意葷素搭配,這樣才能既保證身體健康,而且還能很好的減肥。
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