什麼運動鍛鍊腸胃呢
現在生活節奏的加快,平時因為工作經濟及生活壓力,很多人都因為忙碌,生活規律不協調,都會引起腸胃方面的問題,很多人都會選擇藥物來調理腸胃,但是那樣只是當時有效果過後還是會經常發作,那就得靠平時生活中的鍛鍊及調理了,那麼什麼運動鍛鍊腸胃呢?相信大家都很想知道吧,下面我們就一起來了解哪些運動鍛鍊腸胃吧。
跑步健身:跑步鍛鍊,對於調於胃腸功能,防治胃神經官司能症,胃及十二指腸潰瘍,慢性胃炎,結腸炎等消化系統疾病,亦有良好的效果,許多胃痛,腸梗陰,便祕,消化不良等胃腸病患者,通過跑步收到了祛病健身的效果,老年人不宜採用些方法。
伸展操:建議每天三餐前後的10分鐘各做1-2次,注意,要循序漸進,用比較放鬆的慢速度去做哦。
第一:1.雙腳開啟與肩同寬,抬頭挺勝負難測,雙手手掌輕輕按住下腹部,再往前彎腰90度鞠躬5下。
2.然後雙腳站穩,雙手按住下腹部,收小腹再往後仰5下。
注意,動作不需要太用,以免受傷,也不要一下子用力過猛,小忟因重心不穩而跌倒。
第二:1.雙手掌心向上,手肘彎曲90度放在身體兩側,就像是端著盤子一樣。
2.然後雙手手肘維持90度彎曲,身左帶動腰部,向後扭轉,左腳則反向往右抬起;身體回到原位後,同上,往相反方向做動作。左右來回算1下,共做5下。
敲仙骨按摩法
站姿,然後用力將上半身往前傾,再保持十秒鐘不動。
用單手一路從仙骨所在的腰部敲打到屁股一帶,大約敲打十次左右,然後再保持十
秒鐘不動,最後再直起身來。重複三次這樣的動作。
仙骨位在腰骨(腰椎)和尾骨之間,也是眾所皆知構成骨盆之一的重要骨骼,只要敲打這一帶,就能刺激大腸下半部,促進排便順暢。此外,還有助於排出累積在腸道內的廢氣(屁),改善腹部的腫脹感,讓下半身變苗條。但千萬別為了給大腸更強烈的刺激,而過度用力敲打。如果覺得呼吸開始變得不順暢,也千萬別勉強自己,應立刻回覆原來的姿勢之後再繼續。
上面講的就是什麼運動鍛鍊腸胃呢,大家看了都知道要怎麼去鍛鍊了吧,平時鍛鍊時要注意動作的要領,靈活把握好動作及技巧,運動可以增強消化系統,刺激及加強腸胃的蠕動,促進消化的分泌,那樣可以加腸胃的吸收。同時保持好的心態,飲食清淡為主,多吃青菜水果對腸胃都很有幫助。
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