男士搏擊減肥操怎麼做
搏擊操的運動量比較大,瞬間爆發力很強,肢體的運動幅度較大,比傳統的健身操具有更好的減肥優勢。由於這種健身操的運動量較大,所以比較適合於男士鍛鍊身體。尤其是一些中年男人,啤酒肚出來了,血壓以及膽固醇的含量也有所上升,身體處於亞健康狀態,如果適當地進行搏擊減肥操鍛鍊,可以很快使得身體擺脫亞健康狀態。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結合。所以,一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量,一個體重60公斤的人,做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量,是健美操的兩倍。有氧搏擊操能夠讓健身者的側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪,達到瘦身的目的。
由於有氧搏擊操動作多變,包括直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發力。所以,健身者在鍛練全身每一塊肌肉的同時,身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。
另外,有氧搏擊操運動在出拳時,要求腹肌收縮、大吼一聲,不但可鍛鍊到平時不易使用的腰腹肌,用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法,通過這種方法宣洩情緒、減輕壓力。
其實在各種減肥操當中,搏擊減肥操效果是最好的,通過這種健身操的鍛鍊,可以調動身體的各個器官,使得身體全面燃燒脂肪。這種運動是一種有氧鍛鍊,男性如果能夠堅持鍛鍊一個月,體重的下降以及肌肉的突出都是非常明顯的,還能夠使得關節活動能力加強,使得身體耐力提高。
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