春季養生知識 緩解耳鳴的自我按摩療法
引起耳鳴的原因有很多,如;腎虛、高血壓、低血壓、頸椎病等等,所以針對病因的治療效果會更好,治療時可配合使用相關經脈及穴位。
屏氣鼓腮
靜坐放鬆,深吸一口氣後,以一手拇、食指捏住鼻孔(或令兩鼻孔屏住氣息),然後慢慢將氣進入口腔,並鼓起兩腮,持續10~20秒鐘後呼氣。重複3~5次。這樣可使空氣進入耳道,調節耳部血管的壓力,改善區域性的血液迴圈,緩解耳鳴症狀。
張嘴、閉嘴
將嘴最大限度地張大張開,同時向外撥出一口氣,類似深度打“呵欠”的感覺,然後再用力吸一口氣閉合起來,持續3~5秒鐘後撥出,這樣張張合合,重複若干次。
通過臉部肌肉的運動,可以保持耳咽鼓管的通暢,調節耳朵內外的壓力平衡。特別是對耳膜塌陷引起的耳鳴效果明顯。
鳴天鼓
兩手掌置於耳後並向前滑動,用耳郭將外耳道遮蓋,餘指自然放於頭後部,兩手掌先相對用力擠壓、放鬆5~8次。
然後在兩手掌相對用力擠壓的同時,兩中指貼緊頭皮,食指指腹迭壓在中指指甲緣(或末節處),並快速的滑下擊打頭部,輕輕彈擊後頭下部36次,可聽到咚咚之聲。還有安撫腦部神經及增強記憶力之功。
按揉耳周穴位
用兩手中指或拇指指腹分別按揉兩側的聽宮、聽會、耳門及翳風穴,力度以感覺酸脹為佳。按揉時可配合嘴的張開、閉合,以增加療效,每穴約1分鐘。
耳部手法 用拇、食指指腹揉捻耳垂、耳弓、耳郭3~5遍,向下、向外、向上、向外輕輕牽拉3~5遍。
擦耳根 食、中指夾住耳根,食指輕輕前抬,略施以輕微向內的壓力,進行快速上下擦動10餘次,透熱為度。
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